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整個城市都是我的健身房

陪一群小人們玩了6趟加勒比海探險

他們還繼續玩了10次

在旁邊等得很無聊

開始我的瑜珈伸展操

消耗一下過年期間從醒來吃到睡著累積的熱量

 

這是鴿式、鴿子式( Pigeon)的變形之一

這姿勢有以下幾個名稱：

單腿站立鴿式(Standing Pigeon)

[這姿勢有多種變化型但都叫Standing Pigeon]

梵語名稱：Kapotasana

 

主要是用到胸椎、脊椎、腰部、臀部、髖關節和大腿的力量

可以訓練大腿及小腿肌肉，美化手臂、臀部線條

並強化脊椎、背部、臀部和腰部

有效伸展全身的筋骨

 

 

 

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    monaca 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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