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![IMG_2042[1]](https://pic.pimg.tw/monacama/1424696706-2621317322_n.jpg "IMG_2042[1]")
整個城市都是我的健身房
陪一群小人們玩了6趟加勒比海探險
他們還繼續玩了10次
在旁邊等得很無聊
開始我的瑜珈伸展操
消耗一下過年期間從醒來吃到睡著累積的熱量
這是鴿式、鴿子式( Pigeon)的變形之一
這姿勢有以下幾個名稱：
單腿站立鴿式(Standing Pigeon)
[這姿勢有多種變化型但都叫Standing Pigeon]
梵語名稱：Kapotasana
主要是用到胸椎、脊椎、腰部、臀部、髖關節和大腿的力量
可以訓練大腿及小腿肌肉，美化手臂、臀部線條
並強化脊椎、背部、臀部和腰部
有效伸展全身的筋骨
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